R3.3.28 ウォーキング・ランニングセミナー終了しました

3/28に『正しく動き、健康を維持するためのウォーキング・ジョギングセミナー』を行いました！

コロナによる自粛期間があり、外出頻度の減少やテレワークの増加による座位時間の増加など運動不足に陥る人が多くなっている印象です。

また、そういった現状に危機感を覚え、運動しなくてはという思いが強すぎて、ウォーキングやジョギングを急にしたり、頻度を増やしたことにより痛みなどの怪我につながってしまう人も少なくありません。

今回は、そういった痛みを起こさないように、正しいウォーキング・ジョギングのフォームや適切な運動量についてお伝えしました！！

正しいフォームは色々なチェック項目がありますが、今回のセミナーでは、①見た目上まっすぐ、②頭部の上下動が少ない、③よく腕がふれているの3ヶ条をお伝えしました！

色々意識しすぎると逆にぎこちなくなってしまうので、一つ一つ意識していける良いと思います！

ぜひみなさんもウォーキング・ジョギングする際は意識して、痛みなく行えるようにしていきましょう！